Bloggen legges ned....

.... men som Fugl Fnix vil den gjenoppst, under annet navn og forhpentligvis i en bedre innpakning.

Dette har jeg egentlig tenkt p veldig lenge, og jeg har hatt flere diskusjoner med familie og venner om det. Da jeg i sin tid kalte bloggen min for TeamChrisa, s var det et slags navn med dobbel betydning. For det frste skulle jeg skrive om ting og tan man foretar seg i 40-rskrisa, samt at jeg har gtt under kallenavnet Chrisa tidligere. Vi var to i studiegjengen som het Christer, og vi gikk under Chrisa1 og Chrisa2. 

MEN... dette er det jo ikke s mange som vet, og dermed er det heller ikke s mange som tar koblingen og ser humoren i det. Dessverre har jeg ftt noen tilbakemeldinger p at navnet oppfattes litt pessimistisk og negavitv, og DET vil jeg jo ikke at folk der ute skal tenke. Snarere tvert imot egentlig. Mitt nske med bloggen er jo at den skal vre til inspirasjon og motivasjon. 

Derfor er DETTE dagens budskap fra meg:

Som sagt har jeg tenkt p dette veldig lenge, og faktisk s registrerte jeg det nye bloggnavnet allerede i 2015. At jeg ikke har tatt det i bruk enda har mange rsaker, men N fler jeg at tiden er inne for gjre endringen. Selv om jeg egentlig har bestemt meg for nytt navn, s hadde det vrt moro om noen der ute har et konstruktivt forslag og innspill til hva nettopp du mener at en blogg om trening, trivsel, aktivitet og utfordringer for oss voksne (les: over 30-ish) ... tar forvrig gjerne imot unge lesere ogs alts... ingen ekskluderes fra "bloggen hass far" :D

Stay tuned, og inntil videre: 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram  ...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  en FB-gruppe for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #treningsglede #ladetskje #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #nettavisen #godevaner #helrskroppen #treningsuka #treningsprogram #trening

Alle voksne kan ...

TRENING m.fakka, eru hypp p bli FIT elller - tren HARDT med meg Yo - 

Ok, det ligger kanskje ikke for alle trene knallhardt mange ganger i uka, og det er sikkert ikke s mange av oss voksne som drmmer om st p en scene som fitnessmodeller. Likevel tror jeg det er veldig mange som nsker bli i bedre form enn det man er i pr i dag, men at man fler det som en hpls oppgave og derfor har gitt opp. Man ser for seg "blod svette og trer", magert kosthold og lavt energiniv... men snn trenger det jo ikke vre. Selv en #helrskropp kan strutte av sunnhet og helse, ja den kan til og med vre ganske s muskuls og spenstig. Men man m bestemme seg for at man nsker f til noe med kroppen, og man m vre forberedt p at ingenting skjer av seg sjl.

For en tid tilbake leste jeg, og skrev ett innlegg om, boken "Modig" av Svein Harald Rine. Den handler om at man m vre modig i sine valg, og tff i gjennomfringen for n sine ml. Svein Harald er en usedvanlig positiv type og en som har brukt mye tid ute av komfortsonen for komme dit han er i dag.

les innlegget her eller ta en titt p bloggen hans

Ett av Svein Haralds ml er " se fantastisk ut naken" (sitat Mr.Modig).  Et beint frem rlig ml som jeg synes er bde forfriskende ungdommelig og som jeg er ganske sikker p at mange deler, men ikke tr proklamere Tenk litt p det... kunne du tenkt deg sett fantastisk ut naken? 

 ...og bare s det er sagt:

JO ... du har tid

NEI ... det er ikke umulig

N ... er bedre enn i morgen 

De av dere som har fulgt bloggen vet at jeg har vinglet frem og tilbake med ulike trenings- og kostholdsgreier. Det er ikke bare-bare finne et bra opplegg som man kan trives med over tid. Det er kanskje ikke s veldig viktig heller tenker jeg. Det aller viktigste er jo at man ikke gir opp, at man fortsetter prve. Jeg synes ogs det er viktig jobbe med den mentale holdningen til trening. Uten positive tanker omkring det man driver med vil det bli veldig vanskelig, om ikke umulig, lykkes. 

Her er treningsopplegget jeg skal flge fremover:

Hvorvidt det er mulig fortelle hvem jeg er p bakgrunn av mitt treningsopplegg vet jeg ikke. Men jeg tenker at det finnes to typer meningsbrere omkring det. Den ene typen vil sikkert hnflire og slenge ut et "40-rskrisa ass" og den andre vil klappe i hendene og si "bra jobba kompis, st p"

Hvem av dem er du og hvem av dem vil du vre?

Uansett hva andre mtte mene om dette opplegget, s er alts min ambisjon at det skal vre en naturlig det av hverdagen. Det skal ikke vre ett opplegg som henger over meg som en slags svett tvangstrye, men snarere oppleves som en positiv ledsager p vei mot mine ml som er  #helrskroppen ... og jeg nsker at den skal vre s bra som mulig og at jeg aldri mer skal fostre frem unskede bilringer. 

Trening gir meg masse god energi, s hvis treningsopplegget skal si noe om meg s m det vel vre at jeg er positiv da. 

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram  ...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  en FB-gruppe for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #treningsglede #ladetskje #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #nettavisen #godevaner #helrskroppen #treningsuka #treningsprogram #trening

Treningsuka som gikk ...

Det er ikke alltid like lett skrive innlegg nr man er misfornyd med egen innsats. Skulle liksom skrive om "treningsuka dag for dag", men mista piffen underveis. Det er ikke det at jeg ikke har vrt p trening alts, men det er bare det at jeg synes det er s ufattelig demotiverende tusle rundt p Gymet fle meg pinglete og tafatt.  Derfor ble det heller ikke til at jeg tok bilder av alle velsene i programmet, men det er kanskje egentlig helt greit. Det er jo tross alt ikke helt en snn type treningsblogg. Men noen notater har jeg gjort underveis, og et lite knippe bilder har jeg tatt. 

... SLIK BLE RESTEN AV UKA:

Tirsdag var det treningsfri, s det gikk jo rimelig greit 

Onsdag er det rygg og triceps som skal trimmes (+ lpetur etter styrke)

Programmet starter s kjekt med PULLUPS ... 2-3 sett med MAX antall repetisjoner. Jeg veit ikke om jeg skal le eller grine alts, men nr MAX antall = NULL s gr denne velsen rimelig kjapt. Helt utrolig alts, men jeg klarte jaggu ikke en eneste en. Det er egentlig skikkelig pinlig, men hva skal man gjre da nr kroppen ikke vil opp? Lsningen ble selvsagt ta i bruk en av de feiteste syltestrikkene gymet hadde by p, feste den i stanga og tre kroppen inni. Se s, da gikk alt s meget bedre. Dette er en velse som jeg faktisk synes det hadde vrt moro bli god i. Derfor skal jeg gruble litt og sette meg et ml...

Torsdag er det en time med kickboksing som skal gjennomfres. 

Motivasjonen var p plass og bagen var pakket. Det eneste jeg skulle gjre fr jeg dro p trening var spise litt mat. Torsk og revet gulrot var den enkle og greie menyen. Torsken fant veien til stekepanna, og gulrota var klar for rivjernet, og s ..."rasp rasp rasp rasp...swhop...rasp" etterfulgt at bannskap av en annen verden. Gulrota glapp og tommelen fikk seg ei real tur nedover rivjernet, blodet rant...og rant...og rant...og rant.... Needless to say, men det ble ikke noen kickboksing p denne fighteren denne torsdagen. 

Fredag skulle bryst og biceps f kjrt seg

Erre mulig ha blitt S svak i benkpress da? Uff, dette er virkelig ikke bra. Den lange vektstanga s veldig veldig naken ut med s lite vekter, s da valgte jeg heller bruke manualer. Benkpress er liksom en styrkevelse som de fleste har et forhold til, litt p samme mte som pullups. Hvis man snakker med folk om styrketrening, s kommer fort sprsmlet "hvor mye taru i benk?". Hvis noen stiller meg det sprsmlet n, s blir jeg ndt til g for "jeg vet ikke jeg" til svar. Man kan liksom ikke hvile p gamle meritter og forklare at man var oppe i tresifret en gang midt p 90-tallet. Det er bare innse at fysisk form er ferskvare og ikke la seg irritere og demotivere av at antallet kilo som lftes til tider er pinlig lavt. Kanskje det aller beste er trekke p skuldrene og bare flire litt av det hele. S lenge fortsetter trene, s kan det jo ikke bli verre. Tror kanskje jeg skal prve meg p fre treningsdagbok, slik at jeg kan flge med p om det blir noen fremgang. 

Lrdag er det legday + skuldre

Det er veldig ofte at ting ikke blir helt som planlagt, og lrdagstreningen ble det rett og slett ikke noe av. Snn er det med den saken #rlighetvarerlengst

Sndag er dagen for teknisk terping 

I skrivende stund har jeg bestemt meg for at jeg skal prve ta igjen det tapte fra i gr, ved ta sykkeltur p MTB i skogen. Det blir jo en slags legday om ikke annet. S blir det litt trening for skuldre, samt poomse (taekwodnomnster) i stua. Det er fullt mulig f trent effektivt hjemme ogs. I morgen starter en ny uke med blanke ark og nye muligheter til f en aktiv uke i #helrskroppens nd. 

MITT ML for uken som kommer er begynne fre treningsdagbok + gjennomfre treningsopplegget mitt. Hvilke ml har dere satt dere? 

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram  ...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  en FB-gruppe for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #treningsglede #ladetskje #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #nettavisen #godevaner #helrskroppen #treningsuka #treningsprogram 

Treningsuka - MANDAG

Som tidligere annonsert vil jeg denne uken presentere det nye treningsopplegget som jeg skal flge i tiden fremover. Jeg vurderte faktisk filme det hele, men inns fort at "treningsuka minutt for minutt" ville bli ufattelig kjedelig for de aller aller fleste. Nyer meg derfor med en "dag til dag" variant. 

Mandag: 1time kampsport + pushupstrening

KAMPSPORT / MASTERCLASS

Dette er en gjenganger i mitt treningsopplegg, ettersom jeg har holdt p med kampsport en god stund (primrt taekwondo). Grunnen til at denne timen heter MasterClass er rett og slett at timen ledes av han som er master p instituttet (Mudo Oppegrd for mitt vedkommende). Master Berge Lavik innehar svart belte 6.dan, s han vet hva han driver med for si det p den mten.  Det ble en relativt teknisk utfordrende kt, samt en gjennomgang av mnstre (poomse i TKD / kata i karate) som vi har i vrt pensum og som vi har gtt p tidligere graderinger. Ja, jeg glemte vel si at MasterClass kun er for skalt hygraderte, alts de som har enten rdt eller svart belte. Rdt er da beltet fr svart, hvis noen lurte p det. 

Hvis du lurer p hvordan det ser ut nr man gr et slikt mnster, eller en poomse som vi sier, s kan du finne de to vi gikk i timen her: Poomse KORYO og Poomse KEUMGANG ...  forklaringene er p koreansk, som kommer etter frste gjennomkjring, kan dere anse som en bonus eller en kuriositet :) 

Her er noen bilder fra mandagens MasterClass (ble rimelig svett i luggen som dere ser)

PUSHUPSTRENING

Videre str det "pushupstrening" p agendaen. Dette har jeg satt opp fordi jeg er ndt til komme opp i et ganske s anselig volum pushups frem mot graderingen min i juni2018. Det magiske tallet er 50 for best, s da har jeg satt meg ml om at jeg skal klare 60 innen vi gr inn i mneden juni. Men hva er det egentlig som skal til for klare det da? Vel, det jeg har funnet ut er at det er en salig blanding av styrke, teknikk og en btte med repetisjoner. Nkkelen her er nok kontinuitet. Derfor kommer jeg til kjre pushups mer enn en gang i uka, men det er viktig ha det p planen slik at det ikke forsvinner inn i den bermte glemmeboka. 

Bare s det er sagt; 50 pushups er mye. Bare prv selv. De fleste av oss kommer fort opp i 15-20, ja kanskje til og med 30. Men derfra og opp til 50-60 er det mye jobb som skal gjres. Det gr jo etterhvert ogs p utholdenhet / kondis. Det tar nemlig litt tid lfte opp kroppen 50 ganger. Det var alt p programmet for mandagen, og det var i grunn mer enn nok for meg. Tirsdag har jeg faktisk en treningsfri dag, og det er jo flott.

Til alle som har eller har hatt lyst til prve seg p en eller annen form for kampsport: HUSK AT DET ER ALDRI FOR SENT STARTE. Kom gjerne p prvetime hos meg torsdag kl 20:30 - la det skje....

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram  ...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  en FB-gruppe for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #treningsglede #ladetskje #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #nettavisen #godevaner #helrskroppen #treningsuka #treningsprogram 

Hvem trener vel i helgene?

Joda, det er sikkert mange der ute som er superflinke til trene i helgene, men det er ogs mange av oss som ikke er det. Frem til n har jeg vrt en av dem som er mer opptatt av slappe av, kose meg, nyte fridagen og alt mulig annet som ikke har med trening gjre nr helgen endelig kommer. Riktignok har jeg kommet meg ut p noen sykkelturer og en og annen joggetur i helgene, men det har ikke vrt noen innarbeidet vane- eller plan bak det. Min personlige erfaring er dog at det er mye mer kos kose seg nr man har vrt ute og gjort en fysisk innsats enn nr man har sluntret unna. Ja, samvittigheten tler liksom utskeielsene og kalorifesten litt bedre da.

De av dere som har lest mine innlegg siste tiden, har ftt med seg at jeg snekret sammen et "superdupert" treningsopplegg, som viste seg ikke fungere allerede den frste. Derfor mtte jeg ta en lang prat med min "fjern-PT" Cornelis Elander , og n begynner det nye programmet for alvor ta form. Utfordringen min er at jeg har lyst til f til veldig veldig mye helst s fort som mulig, og med s liten innsats som mulig. Heldigvis mener Cornelis det faktisk er fullt mulig f til utrolig mye med korte og intensive kter. Det fordrer dog at det blir noen ekstra turer innom gymet, men da slipper jeg i hvert fall unna de blytunge og tidkrevende ktene. 

Dette passer meg egentlig veldig bra p vei mot gode hverdagsrutiner og mlet om #helrskroppen 

Neste uke skal jeg legge ut treningsprogrammet dag for dag, og jeg hper at veldig mange vil lese og dele innleggene slik at s mange som mulig kan bli inspirert til komme igang med sine egne gode hverdagsrutiner med aktivitet og trening. 

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram  ...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  gruppa for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #treningsglede #ladetskje #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #nettavisen #godevaner #helrskroppen 

 

Et par feilskjr, men hva s?

Forrige uke skulle bli den frste fulle uka med skikkelig gode vaner, og det startet i grunn veldig veldig bra. Treningsplanen ble fulgt og kostholdet var helt innafor. Jeg driver ikke med verken kaloritelling eller korrekt oppmling av mat n for tiden. Det skal jo ikke vre ndvendig veie alt man skal spise, nr man ikke er p en streng diett for oppn helt spesifikke resultater innenfor en spesifikk tidsramme.

Planen min er jo n mest av alt f gode vaner, og det krever primrt at jeg "bruker huet" nr jeg skal spise, at jeg drar p treningene jeg har planlagt, og at jeg har en viss selvdisiplin nr det kommer til hva drar med meg hjem fra butikken. 

Som sagt gikk det veldig bra bde mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Jeg visste at jeg skulle p en helgetur fra fredag til sndag, og jeg var disiplinert nok til pakke med meg treningsty og forberede meg p vre flink. Da jeg kom hjem sndag kveld var treningstyet fortsatt rent, pent og ubrukt. Kroppen var litt i ulage etter alt for lite svn, alt for mange alkoholenheter og sist men ikke minst matinntak som jeg ikke ndvendigvis er spesielt stolt av. 

Nr DET er sagt, s hadde jeg en bra helg med en god kompis. Vi hadde strlende vr i Trondheim, mange artige timer i bilen, og sist men ikke minst fikk vi oss en iskald dukkert p vei hjem over Dovrefjell. 

Det er superviktig ikke miste motivasjonen for trening og gode vaner selv om man har tatt et lite feilskjr eller to.

"Gjort er gjort, og spist er spist" som de sier i Hakkebakkeskogen. 

N er den nye uken allerede godt igang, og jeg har ftt inn et par fine treningskter, og i dag skal jeg ut lpe selv om det er skikkelig hstvr og det btter ned. Det finnes jo ingen gode grunner til la vre. Dette har jeg skrevet om tidligere og det innlegget finner du HER

Her er et par bilder fra treningen i gr. Oppvarming p sekk med spark og slag fr en kt i gymet setter kroppen i "battlemode". Noe jeg synes gir meg en god start, og som fr meg til  yte litt ekstra p styrketreningen. 

nsker alle en GOD uke med GODE vaner 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram 

...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  gruppa for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #bloggmag #nettavisen

 

 

 

Treningsprogrammet var klart....

... men det ble ikke godkjent. Ja snn kan det g nr man skal prve vre "treningsguru" helt p egenhnd.

I helgen jobbet jeg meg gjennom, og ferdigstilte treningsprogrammet som jeg hadde tenkt til flge de neste to mnedene. Jeg visste at det kom til bli relativt omfattende og at det ville kreve mye av meg. Nr det er sagt s m jeg jo si at jeg var relativt godt fornyd med resultatet. 

Tanken var at jeg klinker til skikkelig et par mneder for f p plass den fasongen og formen som blir slags mal for #helrskroppen min. Derfra og videre blir det mest vedlikehold og gode vaner, med mulighet for gradvis positiv utvikling. Det er jo ingen som orker et liv helt uten treningsfrie dager heller, tenkte jeg. Mandagen startet friskt med en real kt p matta, med en TKD time i regi av Master Berge. 

"Hallo Mister, hva synes du om programmet mitt?" 

Tiden var kommet for sende over det delvis selvkomponerte programmet til Cornelis, som skal lose meg gjennom treningshverdagen. Responsenkom kjapt og med en positiv tome, men den var ikke helt som jeg hadde hpet. Her hadde jeg sett for meg to tomler opp og skryt for ungdommelig optimisme, men fikk heller en tilbakemelding preget av lett hoderisting. "joa, ser jo ikke s ille ut, men jeg ser ingen hviledager her. Selv ikke topptrimmede PTer trener hver dag vettu Christer".  Hva var det jeg hadde tenkt p? Selvsagt ville ikke dette fungere. 

S n sitter jeg i spenning og venter p revidert opplegg fra Hollywoodtreneren 

 

STAY TUNED 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram 

...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  gruppa for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #bloggmag #nettavisen

 

Farvel til sommerkroppen....

...n fr det vre nok! 

Jeg er s mkk lei av dette jo-jo opplegget. Det m da for pokker vre mulig ta seg sammen og finne ett opplegg som funker gjennom hele ret og som gjr disse "kroppsdugnadene" undvendige? Dette med skulle jobbe knallhardt med "sommerkroppen" eller lynslanke seg frem til en eller annen anledning burde vre helt undvendig. Det virker nesten om at underbevisstheten overstyrer fornuften nr august nrmer seg slutten, med et resignerende "phu... sesongen for sommerkroppen er over for denne gang, n er det bare kose seg utover hsten". Greit nok at man ikke kan g rundt vre "ripped" hele ret, men det er da for pokker ikke noe poeng f p seg "badering" hver jul heller.

De siste fire rene har jeg hatt en badevekt som mler og tar vare p vitale data, og jeg kan ta ut statistikk og kurver p utviklingen. Sikkert mange som kjenner igjen dette mnsteret fra sine egne erfaringer. Det ser kanskje ikke s ille ut, men forskjellen p topp- og bunnmlingene er dryt 11kilo, noe som for meg er alt for mye. Den sorte streken er vekten jeg har satt opp som "idealvekt", og det bl feltet er vekten som ansees som normal BMI. JA, jeg vet det er mange som har meninger og berettiget kritikk av BMI som mleparameter, men den diskusjonen trenger vi ikke ta n. 

 

 

For de som mtte vre i tvil, s er jeg veldig lei av g opp og ned i vekt p denne mten. Ikke synes jeg det er spesielt behagelig g rundt fle meg dvask og lubben, og ikke liker jeg g rundt vre skrubbsulten. S hvorfor i gamperva gjr jeg det r etter r da?

Det er p HY tid sl et slag for #helrskroppen 

N har jeg bestemt meg for at jeg nsker  unng disse svingningene. Jeg har et sterkt nske om etablere en livsstil og et opplegg som gjr at jeg slipper bde "kroppsdugnader" og stramme bukselinninger annethvert halvr. Jeg tror det skal vre fullt mulig snu den drlige trenden fra periodisk flinkhet til etablerte gode vaner som vil sikre helse og trivsel i rene som kommer. Jeg ser liksom ingen grunn til forfalle bare fordi jeg har blitt voksen.

Det frste som m p plass er en god og gjennomfrbar plan

Min plan er bruke september og oktober til kickstarte kroppen med et treningsprogram for styrketrening, av Cornelis Elander. I tillegg skal jeg trene kampsport og prve skvise inn en sykkeltur og/eller lpetur i ny og ne. P onsdag testet jeg ut deler av programmet, og for si det snn... jeg er skikkelig stl enda. Slik s det ut: 

Du finner hele programmet HER

Nr det kommer til kosthold, s skal jeg rett og slett spise vanlig mat i riktige mengder. Jeg skal ha "skrapdag" p lrdager, og da kommer jeg til tillate litt ekstra av det som mtte passe meg. Antagelig blir det nystekte rundstykker med egg og bacon til frokost, stor og god lunsj, samt noe hjemmelaget "junkfood" til middag, og litt vin p kvelden. 

For opprettholde fremdrift, og ikke minst for mle endringer, skal jeg fre treningsdagbok samt gjennomfre ukentlige mlinger. Dette kommer jeg tilbake til ganske s snart. 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram 

...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  gruppa for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #bloggmag #nettavisen

Triathlon - kan jeg s kan du...

Du har sikkert hrt om konkurranser som Ironman og Norseman. Ekstremutgaver av triathlon som krever mengder av forberedelser og som virker helt uoverkommelig for de fleste av oss. Heldigvis er det ikke slik at man er ndt til gjennomfre disse ekstremvariantene for kunne kalle seg triathlet i 2017. Neida, det finnes nemlig mange og mye snillere utgaver av konkurranseformen, og i helgen var jeg s heldig at jeg ble invitert til delta p en av dem.

Kallvangs Triathlon 2017, p Kolbotn (rett syd for Oslo) 

Konkurransen gjennomfres i regi av to trivelige karer (Rikard Kalland og Lars Vangsy) som rett og slett bare har lyst til gjre noe moro for venner og kjente, og som derfor tenkte at TRIATHLON var en god id. I r hadde de satt ett tak p 25 deltakere, noe som var en kning p 10 fra i fjor hvis jeg forstod det riktig. Til tross for at det var relativt f utvere, s hadde de ordnet med et skikkelig crew som tok seg av bde sikkerhet, tidtaking, heiing og servering. Noe som er helt avgjrende for en vellykket gjennomfring.

Alle som stilte til start skulle svmme drye 400m, sykle ca 15-20km (avhengig av sykkeltype og kjnn), og lpe (alternativt g) straka vegen opp den lokale slalombakken Ingierkollen. Slitsomt JA, men utrolig moro og ikke minst overkommelig for de aller fleste. Jeg tror ikke jeg fornrmer noen hvis jeg kaller det et lavterskeltriathlon, ettersom fokus er gjre noe sosialt, heie p hverandre og bare ha det gy.

Racereport: En deltaker mtte bryte pga astma, resten kom seg i ml uten skader og alle fikk cola og skolebolle

Her er svmmingen unnagjort for mitt vedkommende... selvsagt viktig sjekke sveisen umiddelbart 

Det alts ikke slik at et triathlon m vre et helsikes blodslit over lange distanser. Det er heller ikke slik at det krever ekstremt mye (og kostbart) utstyr. Nei man kan faktisk svmme i vanlig badety, sykle p vanlig sykkel og lpe med vanlige joggesko. Ja, noen ganger trenger man ikke engang joggesko for gjennomfre lpedelen og man kan legge i vei barbeint hvis man vil. Noe rets vinner av Kallvangs Triathlon gjorde. 

Gratulerer med seieren Narve, neste r ligger pokalen syltynt an :) 

 

Visste dere forresten at de fleste triatleter ogs trener p skifte? Ja, for dem som driver med dette p et hyere niv s er det er faktisk mye tid spare p  vre god til skifte fra svmming til sykling (T1) og fra sykling til lping (T2). 

Offisielle triathlon arrangeres i flgende distanser:

- Supersprint: 375 meter svm + 10 km sykkel + 2,5 km lp

- Sprint: 750 meter svm + 20 km sykkel + 5 km lp

- Normaldistanse (eller olympisk distanse): 1500 meter svm + 40 km sykkel + 10 km lp.

Det finnes ogs lokale varianter av disse, tilpasset forholdene ved hver enkelt arrangement.

I tillegg har vi de lengre distansene:

- Halv ironman: 1900 meter svm + 90 km sykkel + 21 km lp

- Full ironman: 3800 meter svm + 180 km sykkel + 42 km lp

*info er hentet fra Norges Triathlondforbund sine sider (les mer her)

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram 

...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  gruppa for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #bloggmag #nettavisen

Er par kjappe meldinger herfra....

#1: Et mulig samarbeid

I gr hadde jeg et hyggelig mte med en utrolig trivelig og kunnskapsrik fyr ved navn Cornelis Elander, bedre kjent som Hollywoodtreneren. Jeg skrev i innlegget "Snn blir det fremover" at jeg var i dialog med to personlige trenere angende treningsplaner etc for tiden som kommer. N ser det ikke ut til at det blir helt slik jeg hadde hpet angende oppflging, men nr en dr lukkes settes en annen p gltt. 

Forelpig er det en id fra Cornelis som skal modnes og utvikles, men jeg kan si s mye at HVIS vi fr det til s blir det en helsikes blodslit for undertegnede. Nr det er sagt s blir det helt garantert mye moro ogs, og ikke minst en kanonbra belnning. 

#2: Et uventet triathlon

Tror du ikke at jeg ble oppringt p ettermiddagen i dag da, med beskjed om at jeg var pmeldt som deltaker til et triathlon i morgen klokken 12:00...  Joda, det er klart det gr an si nei, men alts.... dette er et hyst uoffisielt triathlon for 25.personer med tilknytning til Kolbotn. En salig blanding av voksne gutter og jenter som skal kaste seg i sjen ved Hvervenbukta for bakse med vingene en del hundre meter, for s sykle ut til Tusenfryd langs gamle Mossevei og tilbake igjen, og sist men ikke minst karre seg opp Ingierkollen slalombakke. Ryktene sier at man belnnes med en kald Cola p toppen....

WHATS NOT TO LIKE .... heia god impulskontroll ... WISH ME LUCK

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram 

...og bli gjerne med i gruppa TeamChrisas venner,  gruppa for aktive voksne i alle aldre 

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #bloggmag #nettavisen

Ligg med underlaget...

Det hele startet med et par drye timer med "hvor er buksa mi, hvor er skjorta mi...." fr den godt og vel 25r gamle tursekken sto stappet og klar til en to dagers tur til fjells. Jeg lar meg alltid fascinere av hvor ufattelig mye jeg klarer pakke for selv den korteste tur, men ferdig pakka er ferdig pakka. N var det bare sette nesa mot nordvest og glede seg til bestige Glittertind og til mange deilige timer i Jotunheimen med en av mine aller beste venner.

Selvsagt hadde vi ikke planlagt godt nok til bestille rom p Glitterheim, s det var naturligvis fullbooket. Alternativet var sovesal, men det flte vi oss for gamle til, s da ble det telt og sovepose. Null stress egentlig. Jeg kjpte jo nytt telt for 4-5 r siden. Dette har vrt sltt opp en hel gang, siden det ble kjpt, og er derfor i tipp topp stand. Skal bli koselig med et par netter i telt, sa jeg til meg selv.... og mente det.

Det var vel omtrent i det sekundet vi passerte Jessheim at det dukket opp en "bekymringsmelding" fra underbevisstheten. Den hadde tydeligvis jobbet med inventarlisten etter min noe ustrukturerte og halvmaniske pakking. "Hvordan ble det egentlig med liggeunderlag?"... vel, alts, jo ... jeg hadde endevendt boden, saumfart garasjen og scanner loftet uten finne det forbaskede liggeunderlaget. Dermed fant den lsningsorienterte delen av meg ut at det var lurt ta med "gjestesenga". En relativt brukbar oppblsbar madrass fra Biltema, med dertilhrende manuell pumpe.

Det var n p tide resonnere omkring denne beslutningen. Alts, dere skal stoppe ca 8km fra Glitterheim, hvor dere skal sette opp teltet. For komme dere inn dit skal dere lne sykler og trkke avgrde med full oppakning. Hvor lurt er det da ha med seg en tung og uhndterlig oppblsbar madrass? Og p en skala fra 1-10, hvor fjellvant vil du fremst nr du str der med en diger campingpumpe?

Svaret gav seg selv, det var ingen vei utenom stoppe et sted p veien for kjpe liggeunderlag. Det skulle vise seg at "et sted p veien" ble XXL p Hamar, og der fikk beslutningsvegringen min virkelig kjrt seg. For lite visste vel jeg om at liggeunderlag hadde blitt et eget fagfelt i sports- og friluftsbransjen, og at det fantes s mange variabler ta hensyn til nr man skal kjpe seg et slikt.

Det gikk nok med en god halvtime til prveligging, modellvurdering og kost/nytteanalyse fr valget endelig ble gjort, men til slutt ble jeg eier av en overpriset flat ballong, med skumelementer og luftceller. Og til tross for en hel del styr, var jeg egentlig godt fornyd med vre oppgradert til en mer moderne friluftsmann enn fr.

Kjre Jotunheimen, gjr deg klar. Her kommer det en kar med nytt liggeunderlag, klar for rets frste netter i telt.

Trener du i regnvr?

N har jeg allerede brukt bortimot to timer p lure p om jeg skal gjennomfre dagens/morgenens planlagte lpetur, eller ikke. Heldigvis har ikke dagens lpepartner (min datter) sttt opp enda, noe som gir meg en gylden anledning til grue meg litt ekstra.

Ja det er nemlig litt lreit grue seg litt til trene i regnet. Det vil du oppdage hvis du trosser de mer eller mindre gode unnskyldningene dine for la vre, fr p deg treningstyet, kommer deg over drstokken og gjennomfrer. De fleste av unnskyldningene man klarer produsere er som regel rimelig drlige. Selv har jeg gjennom tidene kommet opp med mange som er eller mindre tragikomiske.

Her er et lite knippe av dem:

- man blir vt og kald, og da kan man jo bli syk...

- det kan vre sur nedbr og det er ikke bra for hret...

- ingen av de andre jeg skulle trene med har lyst... 

 

Uansett hvor kreativ man er nr det kommer til drlige unnskyldninger, s vil det alltid fullt mulig heller finne gode argumenter for faktisk gjennomfre som planlagt. Av en eller annen grunn sitter "styggen p ryggen" og prver kverke vr treningsmotivasjon og selvdisiplin.

La n bare "styggen" f tmme seg og tenk p flgende:

- nr du trener vil treningstyet ditt alltid bli fuktig/vtt, og vaskes skal det uansett

- kroppen kommer til bli god og varm selv om det er litt surt ute, hvis du kler deg riktig s klart

- den varme dusjen etter trening blir enda deiligere hvis du har mttet sloss litt med vret

- flelsen av ha gjennomfrt til tross for mange "gode" motargumenter gir en boost til selvflelsen

- du angrer aldri p en treningskt (sitat storebror)

Det store sprsmlet er alts ikke hvordan vr det er, men hvordan du takler det. 

 

I FB-gruppa "TeamChrisas venner" svarer vi derfor i dag p dette sprsmlet:

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt #blogg #bloggno #bloggmag #helse #blogglister #blogglisten #bloggmag #nettavisen 

Til alle som vil vre mer aktive ...

Som jeg lovet tidligere i uka har jeg n opprettet en gruppe p Facebook, og den fikk navnet "TeamChrisas venner". Mlet er skape en motiverende mteplass for alle oss som nsker  vre mer aktive i hverdagen. Det ligger selvsagt ingen forpliktelser i vre medlem i gruppa, men jeg hper jo at alle som blir medlemmer har et nske om bidra p den ene eller andre mten. Gruppen skal leve sitt eget liv og for at det skal bli en suksess trenger jeg hjelp til bygge opp medlemsmassen. S min oppfordring til nettopp DEG i dag er at du gr inn p FB og melder deg inn i gruppa med en eneste gang, og at du inviterer alle dine venner i samme slengen.

Ikke tenk....bare la det skje :) 

Snn har jeg beskrevet gruppens forml:

En gruppe for aktive voksne som liker utfordre seg selv og som ikke har tenkt til legge seg ned gi opp med det aller frste. Her kan vi dele vre ml, vr innsats for n vre ml og sist men ikke minst heie hverandre frem mot mer eller mindre hrete ml. Her skal det vre en positiv tone, positive kommentarer, vennskapelig smmobbing og grensels skryting av hverandres prestasjoner. Det overordnede mlet er at innholdet skal vre treningsrelatert, motivasjonsbasert og ikke minst trivselsorientert ...   

Alle kan vre med p arrangementer

Tanken er at vi kan opprette ulike arrangementer som vi kan delta p i fellesskap. Primrt tenkte jeg at det skal gjelde deltakelse p ulike idrettsarrangementer som f.eks Holmenkollstafetten, Lillehammer-Oslo, Birken, KK-mila, Skarverennet, Oslo Triathlon etc. Det vil ogs oppmuntres til arrangere felles treninger rundt omkring i landet. Det er alltid mer moro og lettere komme seg ut hvis man har noen trene sammen med. 

Det er selvsagt ikke noe must vre med p verken arrangementer eller trene sammen med noen. Gruppa kan likevel vre nyttig hvis for dem som har bestemt seg for gjre noen grep og bli mer aktive. Tips og rd fra andre kan vre motivasjon god nok i massevis. 

 

S N ER DET BARE KJENNE DIN BESKELSESTID - OG BLI MED P MOROA

 

Du passer i gruppa hvis:

- du nsker komme igang med treningen (igjen)

- du trenger tips om trening og har behov for ekstra motivasjon fra tid til annen

- du nsker sette deg et ml som du vet du m trene for n

- du har noe bidra med for andre som nsker komme seg i form

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

#neverquit #ladetskje #treningsglede #aktivhverdag #fitin4ts #motivasjon #teamchrisa #livsstil #40rskrisa #bloggere #trening #uperfekt 

 

Snn blir det fremover...

Etter mye grubling frem og tilbake, mange timer med planlegging, en hel haug av jobbsknader (og like mange avslag) har jeg endelig bestemt meg. Det er p hy tid riste av seg skuffelsene, rette blikket langt fremover, sette munningen p startpistolen mot himmelen og fyre av TO skudd

Startskudd nr 1: Business

Jeg starter egen virksomhet sammen med en tidligere kollega (og god venn). Vi lander i disse dager et nordisk agentur og rigger en plan for komme igang. De som har fulgt bloggen fikk sikkert med seg innlegget "I have a dream..." der jeg fortalte at jeg var i tenkeboksen. Denne er jeg alts n ute av og motivasjonen er p plass til bygge en sterk merkevare her oppe i nord. 

Startskudd nr 2: Pleassure

Jeg er i dialog med to ulike PTer om mulig samarbeid for et treningsopplegg som skal g over 10.mnd (fra skolestart til skoleslutt). Dermed kommer bloggingen primrt til dreie seg om trening og aktiviteter for oss voksne (i alle aldre). Jeg forbeholder meg likevel retten til skrive om andre ting ogs hvis jeg fler jeg har noe p hjertet. 

Bloggen fr alts nytt liv, nrmest som en slags treningsdagbok som jeg hper vil vre til inspirasjon for andre. Det er jo relativt mange av oss som trenger sette seg nye ml, innarbeide nye treningsvaner og kanskje stramme seg opp litt angende kosthold. N gjenstr det bare glede seg over at beslutninger er tatt, samt se fremover med det aller mest positive ynene jeg klarer fremskaffe. Kommer forresten snart tilbake til dette med nye treningsml, og ikke minst til planene omkring en ny FB-gruppe som jeg hper dere alle sammen vil bli med i. 

Runder det av med min venn Reidars bevingede ord, til bruk nr man ikke helt klarer bestemme seg:  

"...la det skje"

 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

#uperfekt #livsstil #40rskrisa #teamchrisa #drmmer #bloggere #trening #aktivitet #mlsetting

...men bloggen var ikke dd

Neida, bloggen er ikke dd.... jeg hadde bare glemt passordet. Ok da, s er det jeg som har sviktet. Har hrt at det legge seg flat skal vre s behagelig i etterkant, s da kommer innrmmelsen. Jeg trodde faktisk at jeg skulle klare holde koken med et par innlegg i uka, men s viste det seg at overskuddet forsvant og da forsvant ogs noe av gleden ved skrive nye innlegg. Jeg falt ut av det en uke eller to, s gikk det en uke til...og s enda en.... og vipps s drev jeg liksom ikke med blogging lenger.  Noe som jo er veldig dumt nr man egentlig trives med skrive, og til tider fr en flelse av at andre synes det man skriver er interessant, morsomt, gjenkjennelig eller til og med inspirerende. 

Back in Black...

I gr gjennomfrte jeg min frste TKD trening etter ganske mange uker med rekonvalesens etter en liten operasjon. Etter trening flte jeg at energien og pgangsmotet kom sigende p meg igjen. En annen medvirkende rsak til at jeg n tar tastaturet fatt igjen er at jeg fikk en superhyggelig melding i helgen, fra  ei som leser bloggen, flger FB siden og flger med p Snapchat. Hun lurte p om det ikke snart kom noen flere innlegg. Dermed fikk jeg kjenne p det at det faktisk finnes noen der ute som verdsetter innleggene mine. Spesielt hyggelig er det ogs at meldingen kom fra en person som ikke er familie eller kompis, og som sledes ikke fler seg rolleforpliktet til oppmuntre meg. 


 

S hva n TeamChrisa? ... ja hva n..... 

Jeg har lurt p g tilbake til hovedplanen rendyrke en blogg om livets mer eller mindre alvorlige kriser. Se p 40-rskrisa som eksempel. Den handler som oftest om voksne mennesker (som meg selv) som plutselig oppdager at man faretruende nrmer seg "midt i livet" og at de siste 15 rene har gtt alt for fort. Kidsa begynner bli store, og man begynner kjenne at man begynner f litt drlig tid til gjre alt man hadde tenkt til gjre i livet. Man fr et snev av panikk og fr du vet ordet av det sitter man der med dyre treningssykler av carbon, lycra fra topp til t, man drar p halsbrekkende jordomseilinger og -toppturer, skaffer seg yngre kjrester osv osv.

Slikt er det jo lett f tyn for, men fuck it ... la folk bare bable tenker jeg. Man har dette ene livet, og hvis man har lyst til gjre spekatakulre ting mens man har helse til det s er det jo bare kline til. Hvorfor skal man leve sitt liv etter andres smak og mening om hva som er riktig, anstendig eller normalt. Veldig ofte s er "normalt" veldig kjedelig og A4. Selvsagt er det hyggelig med Golden Retriever og stasjonsvogn... men MORO er det ikke 


 

S langt har 40-rskrisa verken frt meg til Mount Everest eller til gifteml med ei 20 r yngre rype (heldigvis vil mange sikkert si). Men den har  srget for at jeg blant annet har gjennomfrt IronMan i Haugesund, lpt Birken, syklet Lillehammer-Oslo og jeg har gradert til Svart belte i TKD. Den har ogs ledet meg til  bo i noe mange mener er et alt for stort hus og til kjre alt for dyr bil. Likevel har jeg fortsatt mange planer og drmmer om ting jeg skal foreta meg i relativt nr fremtid, som sikkert kommer til koste minst like mye som det smaker. Og det beste av alt er at jeg kommer til gjre det med god samvittighet og med et smil om munnen. Ja, hvorfor skal jeg ikke det? Hvorfor skal jeg ikke fortsette utfordre meg selv og se hvor langt det tar meg? Det er N vi lever, og da er det opp til oss selv gjre s mye som mulig ut av det.

Og for  si det med min morfars ord: "det finnes ingen lommer i likskjorta"

Dermed fyrer jeg av et nytt startskudd for mer innsats med TeamChrisa, bde i bloggform, p instagram, p SnapChat og Facebook 

 

#uperfekt #livsstil #40rskrisa #teamchrisa #drmmer #bloggere

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Sorry Bloggen...

Du vet at du har hatt en rar natt og en mengde drlig samvittighet overfor bloggen din nr...

Jeg str og snakker med en flott dame som smiler og ler med en slags rampete flrtende tone. Vi er p samme fest, men begge vet at det ikke ligger noe mer bak flrten enn et nske om hyggelig prat og gjengjeldte smil. Hun er tross alt godt gift og til dels har bygget sin karriere p vre gift med nettopp ham. Jeg kikker ned i glasset og registrerer at det er p tide finne nye forfriskninger, s jeg forlater den smilende damen og mingler min vei frem til snacksbordet og kjleskapet. Jeg er visst p en slags privatfest med en hel haug av folk som jeg egentlig ikke kjenner, men som jeg likevel vet veldig godt hvem er. MEN i alle dager... dette m da vre en fest for bloggere?? ...og det var da vitterligen"the blogger formerly known as Fotballfrue" jeg nettopp sto og snakket med. Blikket mitt flakker hvilelst rundt i lokalet. Der str Espen Hilton og snakker med sin venninne Mia, og der borte str Ingeborg Heldal og Styleconnection. HEY der er jo han fyren fra Skam... men han blogger vel ikke? ...og hvor er pokker CharterSvein? Plutselig str jeg og prater med "William" og betror ham at jeg egentlig bare er her sammen med broren min, og at bloggen min bare en hobby. "Jaha?" repliserer han og ser p meg med skuffet ansiktsuttrykk, som oser av anti-starstrckness. Det hele resulterer i at jeg blir stende mutters alene med den nye drinken min, og ingen av gjestene gidder lenger prate med meg.....  

"pling-pling-pling"  alarmen p mobilen er fast bestemt p at det er p tide st opp.

Ja-ja... det viste seg bare vre et sammensurium av minner fra ulike deler av hukommelsen som kolliderte i en merkelig drm. MEN hvorfor i helskotta drmmer jeg om vre p fest med bloggere og kjendiser?

Antageligvis henger det sammen omtrent slik:

For det frste tenker ofte p at jeg skulle ha skrevet mye mer og publisert flere innlegg p bloggen, samt at jeg rett og slett ikke prioriterer det hyt nok. Dette har skapt et rlite spkelse av drlig samvittighet, som forflger meg i hverdagen. Egentlig har jeg aldri hatt de helt store forhpningene om at det skrive blogg noengang kommer til bli noe jeg kan leve av, men heller noe jeg liker leve med. 

For det andre driver TV2 i disse dager egenannonsering for en ny episode av programmet Helsekontrollen. Denne gangen skal de tydeligvis "buste" bloggere i anbefale produkter mot betaling, og ikke p bakgrunn av produktenes egenskaper. I annonsefilmen ser vi journalistene konfronterer bloggere og stiller dem sprsml (som jeg antar er helt ute av kontekst) for fremprovosere svar og reaksjoner som kan brukes som bevis for egne pstander i etterkant. Det er forresten der Caroline Berg Eriksen kommer inn i bevisstheten, i det hun sier "du trenger ikke dra den lenger n"

Det tredje er nok minner fra vorspiel og fest med disse folka i forbindelse med Kjendisgallaen i fjor. En legendarisk aften sammen med min bror som var nominert til pris og dermed invitert som ekte gjest. Jeg var bare med som en heldig +1 ... litt som gullbilletten i sjokoladen til Charlie. Denne kvelden har jeg forvrig skrevet om tidligere i innleggene "Pappahjerte +1" og "Fest ble best i test"

Noen ganger er det bde artig og lrerikt g sine egne rare drmmer litt etter i smmene. Ofte viser det seg vre en mengde lse trder som har viklet seg inn i hverandre og laget et underlige garnnste av et tankekaos. Ja de er jo virkelig underlige noen ganger... Drmmene vre alts....

 

#uperfekt #livsstil #40rskrisa #teamchrisa #drmmer #bloggere #kjendis #fest  

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

 

Om motgang og mestring...

Det gjorde faktisk litt vondt se p, men likevel fltes det veldig riktig. Dette innlegget handler om hvordan motet kan svikte, og om hvordan man noen ganger m virkelig dypt ned i kjelleren for hente frem det som skal til for lykkes. Dette fikk en av mine elever virkelig erfare under helgens graderingen i Taekwondo. 

Han er 17 r, og han var en av mange som hadde mtt opp til gradering i Taekwondo for vise frem alt de har vd og trent p. At han var nervs var det ingen som helst tvil om, men han virket likevel tent og klar. Gutten jeg snakker om her, har trent noen r og har kommet seg opp til bltt belte. N skulle han prve seg p neste grad, men dessverre skulle det vise seg at han ikke var fullt s godt forberedt som han burde vrt.

Det er mange som tror at kampsport primrt handler om sparke og sl, samt  g kamper. Men det handler vel s mye om mental utvikling. Selvtillit, selvdisiplin, fokus, trygghet, visualisering av egen suksess etc er helt essensielt for oppn ferdighetsnivene som skal til for best til de ulike gradene. 


Dette er min private samling av belter

Etter ha vrt gjennom en rekke velser innenfor teknikk, mnster og sparring var tiden inne for bryne seg p styrketesten. En test som bestr av et antall pushups, situps og burpies avhengig av niv og kjnn. 

N hadde turen kommet til vr venn 17-ringen, og s skjer det som ikke skulle skje 

24...25...26...27... og s blir det brstopp. Aldri fr har jeg sett noen som jobber S hardt for komme seg opp fra gulvet i pushups-stilling. Armene skalv, ansiktet var rdt, trene presset p og til slutt vant tyngdekraften og kroppen falt som en potetsekk. Jeg kan bare gjette p hvilke tanker som fly gjennom hodet hans der han l med ansiktet ned i matta og med trer i ynene. Rundt ham p alle kanter var det foreldre, andre elever og ikke minst en hel rekke instruktrer som hadde mtt opp for heie frem sine elever. Til tross for dette, og til tross for at det bare gjensto noen veldig f pushups, s kom han seg ikke opp.

Det var rett og slett tomt for krefter. Eller var det n egentlig det? 

Graderingen nrmet seg slutten og elevene stilte seg opp for hilse mot instruktrene, som en markering p at graderingen n var gjennomfrt. Og det er da det skjer. Masteren p instituttet, Master Berge tar ordet og sier: "nei, vi er ikke helt ferdige her enda". Han setter ynene i eleven som nettopp har opplevd skuffelsen av ikke lykkes med graderingen sin.... "Du skylder meg fortsatt TRE pushups, og de vil jeg at du skal ta n"


 "Kom igjen, dette klarer du. Det sitter bare i hodet". 

S reiser han seg og gr bort til gutten, som p dette tidspunktet sannsynligvis bare nsker komme seg hjem, setter seg frst p huk og hvisker noen velvalgte ord fr han stiller seg opp i pushups-stilling ansikt til ansikt og sier: "N skal du og jeg ta tre pushups sammen, og jeg kommer ikke til gi meg fr vi har klart det. Selv om det skal ta hele kvelden, s SKAL vi ta tre pushups". 

Det er vel ikke overdrive nr jeg sier at det ble en viss stille spenning i salen..... ​


"kom igjen n, bare en til, kom igjen... dette skal du klare"

Foreldrene heiet, medelevene heiet, instruktrene heiet og masteren sto p sitt.... og s, med en aller siste kraftanstrengelse, og med et par ubehvldede primalhyl kom den skjelvende kroppen seg opp, til vill jubel i salen. 

Under avslutningen blir flgende sagt:

"I dag har vi sett mange dyktige elever som har vist frem alt de har vd p og alt de kan, MEN vi har ogs sett hva dette egentlig handler om. Nemlig vinne over seg selv, ta seg selv i nakken nr det virkelig gjelder, mobilisere alt man har av mentale og fysiske krefter for n et ml. Dette er en opplevelse du kommer til huske for resten av livet og som du kommer til se tilbake p med stolthet. Dette er mestringsflelse". 

Ja, han fikk sin nye grad og det var s inderlig vel fortjent - GRATULERER

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #uperfekt #40rskrisa #teamchrisa #mestring #mestringsflelse #kampsport #taekwondo #mudo

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

La sokkene rocke ...

I dag rakk jeg nesten ikke f sukatene ut av yekroken fr jeg hadde lrt noe nytt om den 21.mars. Som seg hr og br m jo Facebook scannes for oppdateringer fr man tripper ut p badet med mysende yne, og DER dukket det opp et nydelig innlegg p bloggen til min kjre bror. Innlegget handlet om en st liten markering av hy viktighet. Nemlig "the World Down Syndrome Day". 

Les innlegget "Blir du med skifte sokker?" 

La oss alle hylle menneskers ulikheter:

Dette bildet ligger selvsagt ogs p instagram, og jeg oppfordrer ALLE til "ta seg bryet" med  g med ulike sokker i dag. Skal se du fr noen ekstra smil i lpet av dagen, og kanskje blir det noen fine samtaler om mangfold og ulikheter blant oss mennesker. 

Les ogs det fine innlegget p Side2 om Verdensdagen for Downs syndrom 

ROCK YOUR SOCKS TODAY .... stay rocka

 

 #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #uperfekt #mangfold #ulikhet

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Om ta ansvar for egen sikkerhet...

Denne helgen holdt vi gratis selvforsvarskurs for kvinner og jenter over 15r p MUDO Gym & Kampsport. Kurset er ment som en introduksjon til konflikthndtering og selvforsvarsteknikker som man kan bruke hvis man en dag str ansikt til ansikt med en person med drlige hensikter. 

S og si daglig dukker det opp saker i media som handler om vold og overgrep mot kvinner, og fortsatt er det mange som gr rundt i en litt naiv virkelighet og tenker "jammen det skjer jo ikke meg". Nei kanskje det ikke gjr det, men vet du hva... det kan faktisk ogs vre snn at det nettopp er deg det skjer med neste gang. Vold mot jenter og kvinner er dessverre fortsatt et stort problem i dagens samfunn og til tross for alle fremskritt innen likestilling har vi en lang lang vei g nr det kommer til menns vold mot kvinner. 

Hva er egentlig selvforsvar?

Det handler ikke bare om lre seg teknikker for komme seg ut av en fysisk konflikt. Det handler minst like mye om ta forholdsregler, vre rvken, bruke stemmen, og selvsagt ogs om gjre motstand. Til og med kan det hende at man blir ndt til gjre kraftig motstand mot en overgriper. Mange tenker at det kan vre lurt ikke gjre motstand og bare "spille med", men for de aller fleste er det MYE vre ende som offer for en fullbyrdet voldtekt enn sitte igjen med en brukket nese, skrubbsr og blmerker. 

Under kurset gr vi gjennom en del ulike situasjoner man kan komme opp i, og vi ver p noen teknikker for komme seg ut av disse situasjonene. Mot slutten av innlegget kommer noen gode rd til hva du kan gjre for unng bli et voldsoffer.

Her er noen bilder fra helgens kurs: 









 

Merk deg flgende: Det er ikke mulig lre seg selvforsvar ved lese om det, eller se p filmer p YouTube.

Jeg synes at absolutt alle jenter og kvinner br vre sin egen sikkerhet bevisst, og begynne trene selvforsvar. Det finnes tusenvis av ulike mter komme seg ut av farlige situasjoner p, og noen av disse kan du lre p et kurs. Nr du frst har lrt det grunnleggende, s starter jobben med ve p dem. Jo mer du ver p en selvforsvarsteknikk, jo strre er sannsynligheten for at du vil kunne benytte deg av den hvis det en dag skulle vre behov for det. 

HER er noen enkle tips som kan redde deg fra en farlig situasjon: 

1. Ikke g alene hjem fra lystig lag i sene nattestimer

2. ROP p hjelp hvis du fler deg truet

3. LP hvis du fr muligheten

4. Hvis du m fighte, s gjr det 100% 

5. Husk at en person som holder deg, er pen for motangrep

6. Flg med p hva som skjer rundt deg, og ikke p mobilen

7. Ikke legg ut p vandring i beruset tilstand

8. Gi beskjed til venner og familie om hvor skal

9. Husk at du er sterkere enn du tror, og en overgriper forventer ikke motstand

10. Spark, sl, klor, bit, lugg og gjr HVA som helst ... selvforsvar er lovlig

 

MELD DEG P ET SELVFORSVARSKURS - DET HANDLER OM DIN EGEN SIKKERHET

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #selvforsvar

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Om kjnnsfokus og likestilling....

En av rets store begivenheter p selveste "Kvinnedagen" er populre "SHE Conference". Konferansen som sitat: "ble etablert i 2015 for lfte frem kvinnelige ledere og entrepenrer som er p vei opp". Her samles rundt 1500 mennesker for nyttige diskusjoner om dagens tema, og for hre p dyktige foredragsholdere. Et nyttig bidrag i kampen for likestilling, og slik jeg forstr det ble ogs rets konferanse en kjempesuksess.

Gratulerer SHE 2017 og lykke til med SHE 2018. 

Det er mange som mener (inklusiv meg selv) at det er litt trist at vi faktisk trenger slike dager og slike konferanser. Likestilling og likeverd burde vre en selvflge i 2017, og det burde vrt undvendig med bde proklamasjoner og kjnnskvoteringer i kampen for nettopp likestilling blant kjnn. Uansett... i gr var det hy aktivitet bde sosiale- og mindre sosiale medier, og folk sloss om n frem med sine gratulasjoner og hyllester til alle kvinnelige bekjentskaper. Personlig kvier jeg meg litt for sende "gratulerer med dagen kjre kvinne", fordi jeg fler at det er litt nedlatende. Men jeg flger med, og synes det er en kamp det er verdt kjempe.

S mens jeg satt der og betraktet alle gratulasjonene og hilsnene, dukket det opp en tanke som utlste et lite tankeeksperiment: 

Hvordan hadde "HE-Conference" blitt mottatt?

Hva hadde skjedd hvis man hadde arrangert en konferanse hvis eneste hensikt var lfte frem mannlige ledere og entrepenrer som er p vei opp? Ville folk da ha tenkt "jss s spennende", og umiddelbart omfavnet den med jubel og positivt ladede superlativer?

Det er ikke godt si, og forhpentligvis finner vi det aldri ut. Men hvis jeg ble tvunget til gjette, s antar jeg at vi hadde sett tillp til ramaskrik og strenge paroler om mannssjvinisme. Og det kan jo godt hende at det hadde vrt korrekt. Ja, jeg tviler rett og slett p at det hadde blitt sosialt akseptert at man hadde fremmet "det andre kjnn" p samme mte. 

Bare s det er sagt (disclaimer):  

Jeg sier ikke at jeg nsker meg en HE-konferanse, jeg sier heller ikke at jeg har noe imot SHE-konferansen. Nei, jeg bare leker med tanken og utfordrer det etablerte synet p likestilling. For det m jo kunne sees p som et likestillingsparadoks at man bermmer en "SHE-konferanse", men med all sannsynlighet ville fordmme en "HE-konferanse". 

Jeg heier p alle flinke folk som vil noe og som str p i hverdagen, uansett kjnn, nasjonalitet eller seksuell legning for den saks skyld. Jeg nsker poengtere dette slik at jeg slipper f usaklige og ugjennomtenkte kommentarer. Det kan tidvis virke som det har blitt en "folkesport"  mistolke og/eller overtolke slik at man kan "sl alarm" og utbasunere at man fler seg krenket og sttt.

Les forvrig min bror Peter "Pappahjerte" sitt innlegg "Hvem trenger kvinnedagen?" og ha en riktig god dag videre i likestillingens nd .... 

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #kvinnedagen #likestilling

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

LagreLagre

Et sutrete innlegg....

Er det virkelig sant... har jeg faktisk skrevet et sutreinnlegg? 

Etter forrige innlegg fikk jeg en god del tilbakemeldinger. Noe jeg setter umtelig stor pris p, og som jeg hper det blir enda mer av i tiden som kommer. Nr det er sagt, m jeg si at jeg ble sittende tenke at flere av tilbakemeldingene hadde en slags undertone av trst og sympati i seg. Dette synes jeg var litt underlig, og jeg lurer sledes p hvorfor det kommer slike reaksjoner p et innlegg som egentlig er ment som et slags motivasjonsinnlegg om det "ta skjeen i en annen hnd"? 

Noen ganger "skriver man mellom linjene" ulike ting som man kanskje ikke har til hensikt at skal vre en del av budskapet. Og det er vel nettopp det som kan ha skjedd i innlegget "I have a dream..." der jeg forteller om at jeg n vurderer starte egen virksomhet. Rett i forkant av, og som et slags springbrett til, den delen som handler om flge drmmen, peker jeg p det faktum at det har vist seg overraskende utfordrende f seg ny jobb. Derunder forteller jeg litt om min bakgrunn og kompetanse, for s stille sprsmlet; hva skal egentlig til?

Sprsmlet jeg stiller meg er jo reelt nok det, for jeg lurer faktisk p hva som skal til, men det betyr ikke at jeg sutrer.... eller gjr det det?  

Alts... blant mange vurderinger og beslutninger i forkant av starte denne bloggen, s var det EN ting som jeg var 100% bestemt p. Dette skulle ikke vre en sutreblogg. De av dere som har en viss innsikt i bloggverden vet at det finnes plenty av blogger som handler om folks sykdommer, sorger og plager. Ikke det at det er noe galt med det alts, folk m jo f skrive om akkurat hva de vil. Men MIN blogg skal vre en blogg med positive undertoner, selvironi og en misjon om motivajon.Riktignok har jeg skrenset innom tanker og flelser om livet, med hint av "snufs" og en touch av vemodighet, men SUTRING skal jeg ikke ha noe av her p TeamChrisa. 

Nei, her har det hele tiden vrt meningen  skrive med selvironisk vinkling om rare ting og tang man foretar seg nr man er voksen og befinner seg midt i det velkjente fenomenet 40-rskrisa. En situasjon og et tema som berrer mange p en eller annen mte. Hvem har vel ikke betraktet lett korpulente herremenn i trikot g beina av seg i skilypa eller p sykkelsetet i et forsk p stagge den store stygge aldringsprosessen som stadig kommer nrmere og som med sin hete og illeluktende nde puster oss ubehagelig i nakken. 

Vel, nok om det.... og mer om annet ... etterhvert alts 
 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #40rskrisa #teamchrisa

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

LagreLagre

I have a dream....

...og en vakker dag har jeg tenkt til flge den.

Den siste tiden har jeg stort sett bare hatt fokus p finne meg ny arbeidsgiver. N har jeg vrt "mellom jobber" i noen mneder allerede, og det overrasker meg egentlig litt. Jeg trodde virkelig at dette kom til lse seg rimelig kjapt og greit, og at jeg bare skulle"puste ut" noen ganske f uker fr jeg startet i ny jobb. Slik har det dessverre ikke blitt.

Dette har ftt meg til gruble p hva som egentlig skal til for bli tatt med i interessante prosesser der ute i arbeidsmarkedet i 2017. De aller fleste av de som kjenner meg og min bakgrunn, min erfaring og kompetanse klr seg ogs i hodet. Det holder tydeligvis ikke ha en god merkantil bakgrunn, solid erfaring innen salg og markedsfring, mange r som rdgiver for ledere p toppniv og fersk kunnskap om forretningsutvikling og ledelse. Det at jeg i tillegg er en lojal, engasjert, person med et motivert og kreativt hode er visst heller ikke nok.

S da spr jeg meg alts: Hva skal egentlig til?

Men egentlig br jeg sprre meg om tiden er inne for starte opp noe nytt?

Det er veldig in i tiden vre grnder. Daglig kan man lese om nye "startups" som gjres av fremoverlente personer fulle av pgangsmot og optimisme. Mange av dem er sikkert litt naive og til og med dumdristige, men de fr det til... S hvorfor skulle ikke jeg ogs klare det? Eller som vi sier i kompisgjengen: "Hvis ikke jeg skal gjre det, hvem skal gjre det da?" 

Det er et ordtak som sier: "Nd lrer ngen kvinde at spinne" 

og p engelsk heter det, litt mer presist: "Necessity is the mother of invention"

Et av mlene mine er drive med noe som gjr at jeg aldri trenger "dra p jobb" igjen. Ja, du leste riktig. Dette lrte jeg nemlig av boken "Modig", som jeg nylig skrev et innlegg om. Det er jo slik at hvis du driver med noe du virkelig elsker, s trenger du aldri dra p jobb en eneste dag til. Dette hres selvsagt forlokkende ut, men frst og fremst m man ha en god id og kompetanse til sete igang.

I skrivende stund har det begynt danne seg et relativt klart bilde av en slik god id. S i de nrmeste ukene skal jeg i hvert fall jobbe med  skissere p en forretningsplan, gjre noen forunderskelser, ta noen samtaler med relevante personer, sette opp noen kalkyler og beregninger for s se om det er liv laga.

Kanskje tiden er inne for slutte drmme og begynne handle?

 

Her finner du innlegget om boken Modig, av Svein Harald Rine

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #bker 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Om vre modig....

I serien "Christer prver bli en bedre utgave av seg selv" har jeg n lyttet meg gjennom nok en bok om selvutvikling. Denne gangen er det boken "Modig" av og med Svein Harald Rine jeg har brukt en del timer p. Boken er en fortelling om hvordan Svein Harald ble coachet frem mot realisere sin drm om g fra vre en relativt suksessfull salgsdirektr, til bli en anerkjent foredragsholder, motivator og lederutvikler. Fra frste minutt tar boken tak i meg, og den slipper ikke taket fr den har dratt meg gjennom mang en selvransakende passiar. Dette er helt sikkert situasjonsbetinget, men det er pfallende hvor godt jeg kjenner meg igjen i hans beskrivelser av tanker, erfaringer og flelser.

Svein Harald tar meg med p en nydelig reise i selvutvikling, som tidvis lokker frem en ikke ubetydelig medflelse for ham som "offer" for hans egen coach/inspirator. Han gjennomfrer bde artige og relativt krevende velser, og han blir stadig pushet langt langt utenfor egne comfortsoner. Naturligvis ikke av ugjennomtenkte grunner fra inspiratorens side, men for virkelig f ham til innse hva som skal til for at han skal lykkes med sine planer og drmmer. 

Avslutningsvis i boken fr han en siste oppgave, og det er se for seg at han er 95r gammel og at han skal gi tre gode rd til sine egne barnebarn. En velse som utfordrer et relativt stort register av selvinnsikt, fantasi, erfaring, empati og kreativitet (prv den selv).

Jeg skal selvsagt ikke avslre eller gjengi hans svar her, men jeg vil pirre nysgjerrigheten din med et bilde og en setning som frst gir mening nr du nrmer deg slutten av historien til Svein Harald. Bildet har jeg selv tatt i San Diego, og teksten er alts hentet fra boken.

Jeg tror ikke jeg rper for mye, nr jeg forteller at det handler om skape gode yeblikk hver dag. yeblikk som gir den gode lykkeflelsen og som vi br ta vare p. Det er ganske morsomt nr han skriver "de som har kjpt seg cabriolet har virkelig skjnt det". 

Det er lett la seg imponere av hva denne karen har ftt til, og det fine er at teknikkene han bruker ogs kan brukes av alle oss andre. Men det krever selvsagt en god porsjon med modighet, og ikke s rent lite innsatsvilje. Dessverre er det alt for f av oss som tr ta steget helt ut. For f som flger sine store drmmer og for f som gir alt for  s mye ut av livet som overhodet mulig. Den typen modighet er p mange mter blitt en mangelvare i vr hektiske hverdag. 

En vakker dag skal jeg spise en lang lunsj med denne karen, og kanskje vi deler en flaske Chardonay i samme slengen. Jeg gleder meg til veksle noen gode historier og lre litt av en som har ftt til noe som mange bare drmmer om.

Boken er gitt ut p Cappelen Damm og du finner den p Storytel, eller i en bokhandel nr deg ... han har forvrig ogs en blogg som du finner HER

 

Se ogs innlegget "Om bli bevisst p her og n" som tar for seg boken "Det er n du lever" av  Eckhart Tolle 

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #bker 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Drmmen om kunne karate....

Som veldig mange andre gutter (og noen jenter), har jeg vokst opp med legendariske karatefilmer av den gode gamle typen, med stjerner som Bruce Lee, Chuck Norris og etter hvert Jean Claude Van Damme. Filmene hadde syltynn story og stort sett elendig skuespill, men hva gjorde vel det? Det som var kult var jo sloss-scenene der de slemme gutta ble fika opp av de snille gutta. Skikkelig kule karer med enorm styrke, kroppsbeherskelse og som var mer eller mindre uovervinnelige. Dette var noen rtasser av noen forbilder som bde kunne skikkelig karate og som kunne bruke "sjako" (nunchacu). Ja de fremsto nrmest som ekte superhelter, med evner langt utover hva en vanlig gutt fra Kolbotn kunne lre seg. 


I disse dager er det ganske nyaktig 10 r siden jeg bestemte meg for flge guttedrmmen. Joda, riktignok hadde jeg passert 30 med noen r og riktignok var jeg en relativt sliten alenefar, men jeg var ikke klar for bli en feit gammel gubbe av den grunn. Nei, n fikk det vre nok og det var p hy tid komme seg videre etter noen tffe r i forbindelse med samlivsbrudd. N ville jeg begynne med kampsport, og bli sterkere bde fysisk og psykisk. For meg var det viktig at det jeg skulle begynne med ikke bare handlet om kamptrening, men som hadde noe mer ved seg.

Mitt valg falt p TaeKwonDo (koreansk karate). Det er en super treningsform med mye styrketrening, slag og spark, koordinasjon og smidighet. I tillegg trener vi mye p selvforsvar, sparring og kampmnster kjent som poomsae p koreansk (kata p japansk).  

Dagens egentrening

N begynner det bli en stund siden min siste gradering, og jeg har ikke gtt poomsae p en stund. Derfor bestemte jeg meg i dag for brste stvet av de fem frste mnstrene i TKD-pensum. Ja, det er nemlig slik at nr man graderer til nye beltegrader, er poomsae noe av det man m kunne og som skal vises frem for dommere/sensorer. 

Her gr jeg poomsae nr 5 som heter Oh Jang
 
Et trent ye vil nok se at jeg er litt rusten, mens et et utrent ye vil nok tenke "dette s da veldig lett ut" ...  og begge vil ha rett. Ingenting er jo vanskelig nr man kan det, men det er utrolig mange detaljer som skal vre p plass fr man klarer gjennomfre mnsteret godt nok til best p en gradering.
 
Har du en gammel drm om lre deg kampsport?
 
Da synes jeg du skal bestemme deg i dag, og kaste deg ut i det. Det er aldri for sent begynne, og du vil garantert ikke vre alene om vre nybegynner. Selv trener jeg ved MUDO Oppegrd og underviser ungdommer og voksne hver tirsdag kveld.
Dette er ikke et sponset innlegg, men ettersom jeg har frstehnds erfaring, vil jeg anbefale alle ta kontakt med MUDO-senter for komme igang.
 
LYKKE TIL

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #trening #kampsport #taekwondo

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Om bli bevisst p her og n...

Er du ogs en snn en som har en hyllemeter eller to med bker om motivasjon, selvhjelp eller selvrealisering i bokhylla hjemme? Da er du enten bevisst p at du alltid har potensiale til bli en bedre utgave av deg selv, eller s har du venner og familie som mener det og som overser deg med bker du kanskje burde ha lest. Selv befinner jeg meg i den frste kategorien, og jeg gjr stadig mer eller mindre planlagte bokkjp i hp om oppn positiv endring. Etterhvert har min lille avdelingen med slike bker blitt en hyggelig liten hyllehalvmeter...

... og slik ser den alts ut, min ufullstendige samling av slike bker. Jeg ser forresten at bde "helvetesuka" og "the game" ikke har blitt returnert etter velment utln til gode venner.

For litt siden tok jeg frem boken "Lev her og n" av Echart Tolle (nr 6 fra venstre). DEN passer midt i blinken for meg n, tenkte jeg. Midt oppi alt kaoset med skrive CV, lete etter- og ske jobber, samt  ferdigstille et langdrygt oppussingsprosjekter i heimen. Jeg fant meg godt til rette i godstolen og startet lesingen med friskt mot, godt lys og en stor kopp grnn te. Etter kun kort tid ble det brstopp. Det viste seg at jeg satt og leste i en oppflger til en annen bok. En bok jeg selvsagt ikke hadde, og som heller ingen av bokhandlerne i distriktet kunne oppdrive uten sette den i bestilling. Joda, selvsagt kunne jeg bare kjpt den p nett og ftt den hjem, men jeg ville ha den N. Dermed ble det til at jeg heller lastet ned Storytel-appen og fant den som lydbok.

"Det er n du lever" av den tidligere nevnte Eckhart Tolle 

LINK til boken

Det fine med lydbker er at man kan gjre andre ting samtidig som man "leser bok". Det skal sies at det er fort gjort miste fokus underveis, s det gjelder finne en aktivitet som ikke utfordrer simultankapasiteten alt for mye. N om dagen har jeg jo relativt godt med tid, s for meg passet det fint g p lange turer mens Echarts visdomsord smurte regangene og gjorde periodisk service i toppetasjen.  

Jeg har ikke til hensikt skrive en utbroderende bok- eller lydbokanmeldelse, det har andre allerede tatt seg av, men jeg vil gi en kort oppsummering av hvordan jeg oppfatter den og prve meg p en slags konkluderende slutning.

Det begynte egentlig veldig bra. Jeg nikker stadig samtykkende til bde den ene og den andre beskrivelsen av nsituasjonen, og ikke minst forstr jeg ganske raskt at jeg har en jobb gjre med meg selv. Forfatteren bruker analogier p ulike abstrakte elementer og tilstander, som gjr at man lettere klarer henge med p tankegangen. Likevel er det ikke fritt for at jeg ramler litt ut og inn av forstelsen for hva det snakkes om. Noen ganger fler jeg at det aller meste gir mening, mens andre ganger synes jeg det er en hel masse tkeprat og relativt virkelighetsfjerne "sannheter" jeg blir presentert for. Innimellom blir jeg nesten litt irritert over at jeg i det hele tatt startet p denne boken. Det er i de partiene der jeg fler at forfatteren prver frelse meg. Jeg er ikke veldig religis av meg, og jeg har ikke noe til overs for at folk prver prakke sin egen overtro p meg. Nr det er sagt s er det mye jeg tar med meg underveis som jeg godt kunne tenke meg diskutere med andre som ogs har lest denne boken. 

Det snakkes blant annet om noe han kaller "smertelegeme". Dette beskrives som et oppsamlingsorgan for negative opplevelser gjennom livet. En slags mental vugge av pinsel som man luller seg inn i, og som etterhvert blir en negativ veileder i folks liv. Hvem kan vel ikke kjenne seg igjen i at det innimellom fles godt synes litt synd p seg selv? Videre liker jeg veldig godt fokuset p at man m slutte leve livet som en konsekvens av fortiden. P mange mter tar boken opp en del sannheter som man egentlig vet om fra fr, men som man av ulike grunner ikke tar tak i og gjr noe med. 

For meg var boken en fin tankevekker, og jeg har absolutt tenkt til benytte noen av teknikkene som den har lrt meg. Faktisk s har jeg lyst til skaffe meg boken i analog form, for g gjennom den p nytt og notere meg de virkelig nyttige rdene slik at jeg kan bruke den som et oppslagsverk. Jeg tror det er veldig mange som hadde hatt godt av lese denne for skape en bedre hverdag og fremtid for seg selv.  

Fr jeg kaster meg over oppflgeren, skal jeg hre gjennom "Modig" av Svein Harald Rine .. den starter strlende og jeg hper den fortsetter levere.

 

#selvrealisering #motivasjon #livsstil #utfordring #hverdagen #litteratur #uperfekt #bker 

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Hverdagen mellom to jobber ...

De siste mnedene har jeg vrt "mellom jobber" som det heter. Jeg er alts jobbsker og har s langt vrt med i flere interessante prosesser bde med intervjuer og caselsing. Det har vrt bde lrerikt og interessant, men s langt har det ikke resultert i noen ansettelse. Jeg prver si til meg selv at "da var det ikke den rette jobben", men nr man har sagt det nok ganger s begynner man tenke "kanskje jeg ikke er den rette til jobben". 

Etterhvert som jeg n har holdt p med dette en stund, s er det ikke til legge skjul p at det begynner fles litt demotiverende. Noen dager synes jeg at det ser skikkelig mrkt ut og at all innsats s langt har vrt totalt bortkastet. Jeg merker at det ogs begynner pvirke meg privat p en mindre heldig mte. Humret har flatet betraktelig ut, og den sprudlende utgaven av meg selv ser ut til ha tatt seg ferie p ubestemt tid. Nr det er sagt, s har jeg overhodet ikke tenkt til legge meg ned og gi opp, det er liksom ikke meg. Derfor str jeg opp hver morgen mellom 07:00 og 07:30, lager real frokost med en deilig kaffekopp fr jeg "gr p jobb". 


- her sitter jeg og ser etter nye utfordringer -

Viktigheten av finne meg ny jobb blir bare sterkere og sterkere for hver dag som gr. Til tross for at jeg p mange mter egentlig har tid til drive med veldig mye annet hver dag, som trening, husarbeid, sosialisering osv, s frister det svrt lite. Det er liksom ikke s viktig. Dagene gr fort, og ukene virker korte og helgene brukes ikke ndvendigvis som hyggelig avbrekk fra hverdagens tjas og mas. Det er i det hele tatt mindre og mindre som gir glede i dagene som kommer og gr. Selv bloggingen har mttet lide under fokuset p jobbsking. 

Det er vanskelig si hva som skal til for f seg ny jobb n for tiden. Tidligere har jeg fleipet med at man ikke engang kan sitte i kassa p Rema uten minst en mastergrad, og det er p ingen mte kritikk av det jobbe i butikk. Nei det er snarere et tankekors nr det kommer til hva man fokuserer p i ansettelsesprosesser. Joda, jeg er klar over at det er mange dyktige og kompetente mennesker i omlp n for tiden, og joda jeg er klar over at det er mange om beinet p de fleste stillingene. Likevel fles det helt hplst, og man kjenner seg rimelig hjelpesls nr man har skt en jobb man VET man er godt kvalifisert til, for s ikke engang komme til intervju.

Selv har jeg  en solid bakgrunn, bred erfaring innen salg og markedsfring og ikke minst relevant kompetanse som bare ligger og ulmer i pvente av f nye utfordringer bryne seg p. Likevel virker det ikke som om markedet har behov, og det hele fles ganske vanskelig. S langt har jeg vrt "overkvalifisert" en tre-fire ganger, eller s er det en eller annen erfaring jeg "helst skulle hatt". Men det er jo litt vanskelig f den erfaringen nr man ikke fr muligheten til skaffe seg den, s det blir litt "hna og egget" det er ....

- klikk og finn meg p Linkedin -

Noen ganger blir jeg overrasket over hvor uprofesjonelt noen selskaper opptrer. Jeg har opplevd ske p en stilling uten f noen som helst tilbakemelding. Ikke engang en autogenerert mail som sier at sknaden er mottatt. Som om det ikke er ille nok, s synes jeg det er srdeles respektlst ikke sende informasjon til skere underveis i prosessen. Det KAN da ikke vre s utrolig vanskelig si fra til folk at man har gtt videre med andre kandidater, eller at stillingen er besatt for den saks skyld. Her m en god del rekrutteringsselskaper ta seg sjl i nakken og tenke litt p hvordan de behandler folk og hvordan de blir oppfattet av markedet. Jeg vet at det er veldig tff konkurranse i den bransjen og da m man jo nesten vre idiot for ikke gjre ALT man kan for f et godt rykte, eller omdmme som det heter. 

DEL gjerne innlegget og kontaktinformasjonen min hvis det er noen som kjenner noen som trenger noen.....

 

#jobb #jobbsk #hverdagen #livsstil #uperfekt

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Til alle med uoppdragne unger...

Det vre foreldre er et en stor oppgave og et enormt ansvar, men sannsynligvis er det den fineste mest meningsfulle jobben du noen gang vil f.

De aller fleste av oss foreldre har ved flere anledninger opplevd at egne- eller andres barn oppfrer seg mindre bra. Vre seg p skolen, i barnehagen, p hndballtreningen eller lignende. De gangene det gjelder egne barn, kan det vre bde flaut og plagsomt, men nr det gjelder andres barn er det stort sett bare irriterende. Det er fort gjort tenke litt lite sjarmerende tanker som "for en drittunge" eller "kan noen se til h... be den ungen oppfre seg?". Vi ser bare hva som skjer der og da, og ikke hva som ligger til grunn selve hendelsen, nemlig mangelfull opplring hjemmefra. Egentlig burde man tenke "her har foreldrene en jobb gjre"..... eller i vrste fall "her har jeg en jobb gjre".

En ting er de episodene som fr med oss med egne yne, og som vi lett kan ta en prat om den i etterkant. En helt annen ting er alt som skjer nr vi ikke er tilstede. Hvordan oppfrer barna vre seg nr mams og paps ikke ser dem? I dag hadde en av mine venner delt denne artikkelen p Facebook. Den forteller om en pensjonert lrer som fant et bilde fra en Portugisisk skole, med en liste over pminnelser til skolebarnas foreldre.

Her har jeg laget en plakat av de kloke ordene, som gjerne kan printes ut og henges p kjleskapet som daglig pminnelse om vr viktige oppgave:

(sender gjerne bildet i strre format hvis noen nsker det)

Budskapet er overholdet ikke revolusjonerende, og de aller fleste foreldre er fullstendig klar over det. Likevel synes jeg det er en fin pminnelse til oss alle. Det handler ikke bare om f veloppdragne barn, men ogs skape et godt lringsmilj og bedre arbeidsforhold for alle som skal lre barna vre noe. 

God folkeskikk og fin oppfrsel vil aldri g av moten...

 

#foreldre #smbarnsforeldre #storebarnsforeldre #familie #livsstil #oppdragelse #uperfekt #oppvekst

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

Proteinpannekaker med juleskinke...

Du vet aldri nr du kommer opp med oppskriften p en real slager i matveien, men det m eksperimenteres en del p veien frem til suksess. 

I dag var jeg litt fysen rundt lunsjtider og grublet p om det var mulig trylle frem noe sunt og godt uten behve handle noe som helst, og uten mtte kokkelere noe srlig. Jeg trengte noe som var mettende og noe som ikke inneholdt for mye fett og carbs. Samtidig skulle det vre proteinrikt og ikke minst tilfredsstille fysenheten som hadde tatt bolig i kropp og sjel. Lsningen som flger: 1,5dl vann, to scoops med proteinpannekakemix og noen skiver med Juleskinke kjpt p Coopn med 40% rabatt pga kort holdbarhet.


Dette er vel neppe den aller frste kombinasjonen av matvarer du hadde kommet p selv, men i mitt hode hrtes det ut som et menings- og smakfullt mltid. Til teste den kulinariske kreasjonen fikk jeg hjelp av min gode venninne, spkjrring, mytemaker og utrettelig krystallkuletitter frken Pandora (det er bare meg alts)... haha

Om den nyskapende retten "ProteinSvin" har juryen flgende si:

"Jai kan se en schtooor framtiden for denna produtet... ikke bare schmaka det godt, men ogs har det en ndelig duft og en overflate som p den beste mte kan rettferdiggjra en rikeste umami"

 

#trening #nyttrsforsett #uperfekt #kosthold #treningsplaner #SK2017 #sommerkroppen #sunnmat #kosthold

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

N gr alt s meget bedre....

I forrige innlegg fortalte jeg hvordan det kan g nr man gr "litt" for hardt ut med alt for strengt kosthold og i overkant mye trening. Resultatet var faktisk ikke s uventet, og p mange mter var det en del av planen. Jeg har gjort noe lignende fr og vet jo hvordan det ender. Kall det gjerne en helvetesuke, en slik uke som man tvinger seg igjennom ubehageligheter for komme skjerpet ut av det p andre siden. 

"Aim for the sky and be among the stars" er et ordtak som jeg ofte bruker. I dette ligger det sette seg skikkelig hrete ml, for s  g grundig til verks fremfor gjre et halvhjertet forsk med moderate ambisjoner. Det m da vre mye bedre  sikte hyt og bomme litt, enn sikte lavt og treffe planka. 

Den mer eller mindre selvkomponerte metoden ser omtrent slik ut:

  1. G knallhardt til verks, med skikkelig pyton kosthold og alt for lite nring
  2. Kjr p med treningen, og gi helst litt for mye gass 
  3. I lpet av ganske f dager... gr man p en aldri s liten smell
  4. Syns litt synd p deg selv og fell en tre eller to hvis behovet er sterkt
  5. Tilpass kostholdet til normalt sunt, det vil oppleves som ren luksus
  6. Tren normalt mye og kjenn at energien er der og overskuddsenergien (les: lubbet) gradvis gir tapt og forsvinner

Jeg har ikke noen vitenskapelig dekning for at dette er superlurt eller mer effektivt enn noe annet, men det funker for meg som de sier i VitaePro-reklamen. Godt inne i uke nummer to, med mer mat og mer moderat trening, oppleves ingen sultflelse, jeg har bra med overskudd og er verken sliten, sur eller nedfor p noen mte. Frste uken gav foresten ogs nskede resultater nr p badevekta og med mlebndet. Kroppen er satt i modus og det er bare jobbe p videre. 

Dagens frampek:

Jeg har nettopp hatt en lenger samtale med en relativt godt kjent, og Hollywood-basert PT om mulig samarbeid 

Jeg satser n alts p at det blir mange gode rd, mye god sunn mat, massevis av hard trening og MYE moro fremover. Gleder meg til se om vi kan f til noe som det virkelig svinger av. Jeg vet jo snn nogenlunde hva som skal til og med litt ekstra bistand fra en s flink fyr s kan det jo bli riktig gode resultater.

 

#trening #nyttrsforsett #uperfekt #kosthold #treningsplaner #SK2017 #sommerkroppen

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

 

Fytti katta for ei uke ...

Nr det frst settes inn strakstiltak p kostholdsfronten, s har det en tendens til bli litt ekstremt i starten. Man skal p en mte straffe seg selv litt for ha kost seg alt for mye, alt for lenge. Som om det er effektfullt nr det gjr litt vondt. Greit nok vre ivrig alts, men g fra et daglig kalorioverskudd til et skikkelig underskudd har ikke bare heldige konsekvenser. 

Hvis jeg skal vre 100% rlig, s har denne uka vrt skikkelig dritt. Det startet egentlig ganske bra, bde med kosthold og trening. Jeg satt opp en treningsplan og tenkte jeg skulle g for en kostholdsplan jeg har prvd fr og som har gitt gode resultater. Ettersom jeg er en ganske sta person, har jeg vanligvis ikke noe problem med "plage meg selv" med knallhardt kostholds- og treningsregime. Men denne gangen gikk det skikkelig p trynet. 

Etter et par dager med kostholdskontroll av den litt ekstreme typen, forsvant alt overskudd og absolutt alt humr. Jeg ble rett og slett skikkelig paddesur, og rett fr helgen tror jeg nesten at det bikka over til vre deprimert. Ja det raste fullstendig p det mentale plan og denna karen gikk rett i kjellern gitt. Plutselig var det alt et ork og jeg flte meg helt elendig. Dette frte det til surmuling sutring som gikk utover mine nrmeste.

Heldigvis inneholder vinterens "slankeplan" en pause fra tyraniet i helgene. S nr fredagen nrmet seg kveld, ble jeg ndt til kalle det helg og f i meg normal mat. Jeg tenkte at snn som dette kan jeg rett og slett ikke ha det, og dermed kostet ogs p meg et glass vin. Og som ved et trylleslag ble jeg en vesentlig bedre utgave av meg selv. Energien fjernet tka, og humret kom tassende p myke ftter. 


 

S da hper jeg at jeg har lrt litt denne gangen. Det  g S hardt til verks etter en lang periode "off-season" skaper bare problemer. 

 

#trening #nyttrsforsett #uperfekt #kosthold #treningsplaner #SK2017 #sommerkroppen

Flg TeamChrisa p FB & Instagram ... eller finn meg p snapchat christerkihlman

 

teamchrisa

teamchrisa

45, Oppegrd

Jeg er han fyren som nekter bli gammel og gr bare fordi han har blitt voksen. Jeg er far til to fine tenringer som gir meg mye glede, noen bekymringer og mange utfordringer. For meg er det viktig skape trivsel i hverdagen, gjre mer av det som gir oss positiv energi, og sist men ikke minst holde fysisk forfall p en armlengdes avstand. Mitt mantra ॐ नमः शिवाय er en pminnelse om alt det fantastiske man kan f til i livet. Det handler i stor grad om aldri slutte vre aktiv, leken og nysgjerrig. Velkommen til 40-rskrisa i praksis

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits